بينر

شيراتاڪي چانور (ڪونجڪ چانور) ڪيئن پچائجي

مان اڪثر ڪونجيڪ چانور کائيندو آهيان، پر ڪڏهن ڪڏهن مون کي ڪجهه مختلف گهرجي ٿو. هي گهٽ ڪيلوري وارو، گهٽ ڪارب وارو شيراتاڪي چانور گهٽ ڪارب واري غذا ۾ حقيقي کاڌي جي ويجھو متبادل مان هڪ آهي.

جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ڪيٽوجينڪ غذا نه کائيندا آهيو، ته به هي گهٽ ڪارب وارو چانور هڪ صحتمند انتخاب آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ پاڻي ۾ حل ٿيندڙ فائبر هوندو آهي ۽ تنهن ڪري ڪوليسٽرول، ذیابيطس جي انتظام بابت پريشان ماڻهن لاءِ صفر خالص ڪارب ۽ ڪجهه ڪيلوريون هونديون آهن، هي گهٽ ڪارب وارو چانور توهان جي باورچی خانه ۾ هڪ اهم غذا هجڻ گهرجي!

شيرتاڪي چانور(ڪونجڪ چانور) ڪيٽوجينڪ چانورن جو هڪ عام متبادل آهي جيڪو جاپان ۽ ڏکڻ اوڀر ايشيا ۾ پيدا ٿيو. ان جو نالو "شيراتڪي" جاپاني لفظ مان آيو آهي جنهن جي معنيٰ آهي "اڇو آبشار" چانورن جي شفاف ظاهر جي ڪري. هي چانور حل ٿيندڙ غذائي فائبر سان مالا مال آهي جيڪوڪونجيڪ، جيڪو مجموعي طور تي هاضمي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو. ان ۾ اهڙا خاصيتون پڻ آهن جيڪي توهان کي وزن گهٽائڻ، رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ آنڊن کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

ڪونجيڪ چانورن جو ذائقو ڪهڙو هوندو آهي؟

ڪونجڪ چانورهلڪو ۽ چٻاڙيندڙ آهي. بهرحال، اهو آساني سان ان ذائقي کي جذب ڪري ٿو جيڪو توهان پنهنجي ڊش ۾ ڳولي رهيا آهيو، جيڪو ان کي چانورن جو گهٽ ڪارب متبادل بڻائي ٿو.

ٽيڪنالاجي ۾ ترقي سان، چانور مان ٺهيل آهنڪونجيڪمختلف ذائقن ۾ ٺاهي سگهجي ٿو: چانورن ۾ جئي جو فائبر شامل ڪيو ويندو آهي جئي جو چانور ٺاهڻ لاءِ؛ جامني آلو فائبر ٺاهڻ جي عمل ۾، جامني آلو چانور، جامني آلو دليا، جامني آلو ميل ملڪ شيڪ ۾ ٺاهي سگهجي ٿو؛ مٽر جي اٽي سان، ڪونجيڪ مٽر چانور ٺاهي سگهجن ٿا.

ڪونجيڪ مان ٺهيل چانورن کي هيٺين مکيه قسمن ۾ ورهائي سگهجي ٿو:

سڪل چانور،ڳريل چانور/ پاڻ گرم ٿيل چانور،فوري چانور.

ڪونجڪ چانورن جا قسم
پنهنجو پيغام هتي لکو ۽ اسان ڏانهن موڪليو

ڪونجيڪ چانور ڪيئن پچائجن؟

جڏهن توهان پهريون ڀيرو اڇي مٽيءَ جي چانورن جي پيڪيج کي کوليو ٿا، ته ان ۾ هڪ ناگوار بوءِ ايندي آهي، جيڪا Miracle Noodles وانگر آهي. ان کي ختم ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته ان کي وهندڙ پاڻي هيٺ ڪجهه منٽن لاءِ ڌوئو يا ٿوري اڇي سرڪي سان ڪجهه ڀيرا ڌوئو.

شيراتڪي چانور پچائڻ لاءِ صرف ڪجهه اجزاء جي ضرورت آهي. هڪ ڀيرو تيار ٿيڻ کان پوءِ، هي گهٽ ڪارب چانور توهان جي پسند جي کاڌي ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.

اجزا: ڪونجيڪ چانور، سويابين جو تيل، ساسيج، مکڻ جا داڻا، گاجر، ساس.

 

ڪونجڪ چانور ٺاهيو

1. ڪونجيڪ چانورن کي ڪولينڊر ۾ وجهي ڇڏيو، پوءِ وهندڙ پاڻي هيٺ ڪجهه منٽن لاءِ ڌوئي ڇڏيو.

2. پاڻي ڪڍي ڇڏيو ۽ ڪونجيڪ چانورن کي سڪل ٿانو ۾ وجھو (بهترين نتيجن لاءِ، سڪي وڃڻ کان اڳ پاڻي يا تيل نه ملايو).

3. جڏهن پاڻي گهڻو ڪري بخارات بڻجي وڃي، سويابين جو تيل شامل ڪريو؛ وچولي-گهٽ آنچ تي ڪجهه منٽن لاءِ هلايو، پوءِ ڪڍي پليٽ ڪريو.

4. ٿانوَ ۾ تيل وجھو، پاسي واري برتن (مڪئي جا داڻا، ساسي، گاجر) ٿانوَ ۾ وجھو ۽ ترائي ڪريو. پڪل ڪونجيڪ چانور ان ۾ وجھو ۽ ترائي ڪريو. لوڻ شامل ڪريو.

5. اجزاء کي گڏ ڪريو ۽ پيش ڪرڻ کان اڳ ڪجهه منٽن لاءِ وڌيڪ پچايو.

ڪونجڪ چانور کائڻ جو منظر:

1. ريسٽورنٽ: ريسٽورنٽ ۾ ضرور هجڻ گهرجيڪونجيڪ نوڊلز/چانور، جيڪو توهان جي دڪان ۾ وڪرو وڌائيندو؛

2. هلڪي کاڌي جا ريسٽورنٽ: ڪونجيڪ چانورن ۾ موجود غذائي فائبر پاڻ صارفين جي صحت لاءِ وڌيڪ فائديمند آهي جڏهن هلڪي کاڌي جي وينجن سان گڏ ڪيو وڃي.

3. فٽنيس شاپ: توهان ان سان کائي سگهو ٿاڪونجڪ کاڌوورزش دوران، جيڪو جسم مان فضول زهر کي خارج ڪرڻ ۽ آنڊن کي صاف ڪرڻ لاءِ وڌيڪ سازگار آهي؛

4. ڪينٽين: توهان لاءِ چونڊڻ لاءِ ڪونجيڪ جا ڪيترائي قسم آهن، جيڪي توهان کي ميڙ کي هلائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا؛

5. سفر: سفر دوران ڪونجيڪ پاڻ گرم ٿيندڙ چانورن جو هڪ دٻو کڻي اچو، جيڪو سادو، آسان ۽ حفظان صحت وارو آهي؛

ٻيا ذیابيطس جا مريض/مٺيون/ڊائيٽرز: ڪونجيڪ توهان جي بهترين شرط آهي. ڪونجيڪ ۾ موجود غذائي فائبر توهان کي رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.


پوسٽ جو وقت: آڪٽوبر-26-2022