ڇا معجزاتي چانور کائڻ لاءِ محفوظ آهن؟

گلوڪومنانچڱي طرح برداشت ڪيو ويندو آهي ۽ عام طور تي محفوظ سمجهيو ويندو آهي.شيرتاڪي چانور(يا جادوئي چانور) مان ٺاهيو ويندو آهيڪونجيڪ پلانٽ، هڪ جڙيل سبزي جيڪا 97 سيڪڙو پاڻي ۽ 3 سيڪڙو فائبر تي مشتمل آهي. هي قدرتي فائبر توهان کي چانورن کائڻ جي اطمينان مان لطف اندوز ٿيڻ دوران پيٽ ڀريو محسوس ڪرائيندو آهي!ڪونجڪ چانوروزن گھٽائڻ لاءِ هڪ بهترين کاڌو آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ 5 گرام ڪيلوريون ۽ 2 گرام ڪاربوهائيڊريٽ هوندا آهن ۽ ان ۾ کنڊ، چربی يا پروٽين نه هوندي آهي. جيڪڏهن توهان ان کي چڱي طرح تيار ڪيو ته اهو هڪ بي ذائقو کاڌو آهي.

جڏهن ته اهي چانور ڪڏهن ڪڏهن کائڻ لاءِ بلڪل محفوظ آهن (۽ چڱيءَ طرح چٻاڙيا وڃن)، مون کي لڳي ٿو ته انهن کي فائبر سپليمينٽ يا عارضي غذا جي طور تي سمجهيو وڃي. ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ڪو به خالص ڪاربوهائيڊريٽ ناهي، ڪونجيڪ سان ٺهيل کاڌو مثالي آهي، ۽ اهي پڻ گهٽ ڪيلوري واريون شيون آهن. سڀني فائبر سان مالا مال کاڌي وانگر، ڪونجيڪ کي اعتدال ۾ کائڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان پنهنجي غذائي فائبر جي مقدار کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ته توهان کي اهو سڀ هڪ ڀيرو نه ڪرڻ گهرجي يا توهان کي ضمني اثرات جو تجربو ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.