صحتمند رهڻ جي ڪوشش هميشه اسان جي زندگين جو هڪ اهم حصو رهي آهي، ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان. جيتوڻيڪ اهو هڪ آسان مشن نه رهيو آهي.

جيڪڏهن توهان گهڻو فائبر استعمال ڪرڻ جي عادت نه ٿا رکو، ته توهان کائڻ کان پوءِ ڪجهه گئس، ڦڦڙ، يا ڍلو پاخانو محسوس ڪري سگهو ٿا.شيراتاڪي نوڊلزعام طور تي، جيئن توهان هڪ اعلي فائبر ريگيمن ڏانهن منتقلي ڪندا، اهي علامتون بهتر ٿينديون.

ڪجھ ماڻهو جيڪي کڻي ويا آهنگلوڪومنانمضبوط ٽيبليٽ جي صورت ۾ هاضمي جي نظام ۾ رڪاوٽن جو تجربو ڪيو آهي ڇاڪاڻ ته رستي جي ڪريگلوڪومنانجڏهن اهو پاڻي جذب ڪري ٿو ته سُڄي ٿو. هي مسئلو ان سان نه ٿيڻ گهرجيشيراتاڪي نوڊلزڇاڪاڻ ته پاڻي جو مقدار اڳ ۾ ئي نوڊلز ۾ موجود آهي.

شيراتاڪي نوڊلزشڪلن ۾ اچو جيڪي توهان ڄاڻو ٿا، جهڙوڪ فرشتي وار ۽فيٽوچين. اهي سڪل يا پاڻيءَ ۾ موجود آهن. جيڪڏهن توهان پاڻيءَ ۾ ڀريل قسم چونڊيو ٿا، ته جڏهن توهان انهن کي کوليندا ته توهان کي مڇيءَ جي بوءِ محسوس ٿيندي. بوءِ ڪانجيڪ اٽي مان ايندي آهي. پاڻي نيڪال ڪريو ۽ انهن کي چڱيءَ طرح ڌوئي ڇڏيو، ۽ بوءِ ختم ٿي ويندي. سڪل قسم ۾ بوءِ نه هوندي.

ڪنهن به ٻئي پاستا وانگر نوڊلز کي پاڻي ۾ اُبالي تيار ڪريو. نوڊلز کي پاڻي مان ڪڍڻ کان پوءِ، ڪجهه باورچی انهن کي پين ۾ خشڪ روسٽ ڪرڻ پسند ڪندا آهن ته جيئن پاڻي جو ڪجهه حصو ختم ڪري انهن کي مضبوط بڻائي سگهجي.

ڇاڪاڻ ته شيراتاڪي نوڊلز ۾ تمام گهٽ غذائي قدر آهي، اهو ضروري آهي ته انهن کي ٻين اجزاء سان ملايو وڃي جيڪي غذائيت سان ڀريل پنچ پيڪ ڪن ٿا. توهان انهن کي تقريبن ڪنهن به ترڪيب ۾ پاستا جي بدران متبادل بڻائي سگهو ٿا. اهي ايشيائي ۽ اطالوي ترڪيب ۾ سٺو ڪم ڪن ٿا. هتي ڪوشش ڪرڻ لاءِ ڪجهه خيال آهن:

گهٽ ڪيلوري واري ڊش لاءِ چانورن جي بدران شيراتاڪي نوڊلز سان ڪڙي پيش ڪريو.

ڪلاسيڪل ميسو سوپ ۾ شيراتاڪي نوڊلز استعمال ڪريو.

شيراتاڪي نوڊلز کي پٽانيسڪا ساس سان گڏ پيش ڪريو.

ڀاڄين، نوڊلز ۽ پنهنجي پسنديده ڊريسنگ سان ٿڌو پاستا سلاد ٺاهيو.

استعمال ڪريوشيراتاڪي نوڊلزهڪ صاف ٿانوَ ۾ ڪٽيل گاجر، ڳاڙهي شملا مرچ، ۽ ايڊامام سان.

عام طور تي فو ۾ استعمال ٿيندڙ چانورن جي نوڊلز جي جاءِ تي شيراتاڪي نوڊلز استعمال ڪريو.