ذیابيطس وارا ماڻهو اهڙي غذا مان پڻ فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا جيڪا پنهنجي روزاني ڪيلورين جو 26 سيڪڙو ڪاربوهائيڊريٽ مان حاصل ڪري ٿي. ڪنهن ماڻهو لاءِ جيڪو روزانو 2,000 ڪيلوريون کائي ٿو، اهو تقريباً 130 گرام ڪاربوهائيڊريٽ جي برابر آهي، ۽ جيئن ته ڪاربوهائيڊريٽ رت ۾ شگر وڌائي ٿو، انهن کي ڪنهن به طريقي سان گهٽائڻ سان توهان کي پنهنجي رت ۾ شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ملندي.ڪونجڪ کاڌو، جيڪي ڪونجيڪ اجزاء مان ٺهيل آهن، گهٽ ڪارب واريون شيون آهن جيڪي توهان جي رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، انهي ڪري ذیابيطس جو خطرو گهٽجي ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته هڪ ذیابيطس جي حيثيت سان، توهان کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ته توهان جي روزاني ڪيلورين جو اڌ حصو ڪاربوهائيڊريٽ مان حاصل ڪريو. مثال طور، جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ 1,800 ڪيلوريون کاڌو کائيندا آهيو، ته توهان جو مقصد 900 ڪيلوريون هجڻ گهرجن. تنهن ڪري هڪ صحتمند غذا تمام ضروري آهي.

1. مناسب غذا: وڌيڪ کنڊ، وڌيڪ چربی ۽ وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال گھٽايو؛

2. وڌيڪ ورزش ڪريو، وڌيڪ پاڻي پيئو ۽ وڌيڪ ايروبڪ ورزش ڪريو؛

3، وڌيڪ غذائي فائبر تي مشتمل کاڌو کائو جهڙوڪ ڪونجيڪ نوڊلز، ڪونجيڪ چانور