آسٽريليا ۾ ڪونجيڪ روٽ تي پابندي ڇو آهي؟

ڪونجيڪ جو نقصان اهو آهي ته اهو معدي جي رستي کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ بدهضمي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، تنهن ڪري توهان کي عام وقت تي کائڻ وقت مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ڪوشش ڪريو ته گهڻو نه کائو. ساڳئي وقت، محدود غذائي اجزاء جي ڪري، جيڪڏهن ڪونجيڪ جي وڏي مقدار جو ڊگهي عرصي تائين استعمال ڪيو وڃي، ته اهو غذائي کوٽ جو سبب به بڻجي سگهي ٿو.

ڪونجڪ هڪ وڌيڪ عام کاڌي سان تعلق رکي ٿو، عام طور تي کائڻ لاءِ مناسب ڪونجڪ جسم لاءِ هڪ خاص درجي جي غذائيت کي پورو ڪري سگهي ٿو، ۽ اطمينان جي احساس کي وڌائي سگهي ٿو. پر جيڪڏهن ان جو استعمال وڌيڪ هجي، جسم پاران مڪمل طور تي هضم ۽ جذب ٿيڻ ۾ وڌيڪ ڏکيو هجي، ته اهو معدي جي رستي جو بار وڌائي سگهي ٿو، ڊيسپپسيا جون علامتون. بنيادي طور تي ڪونجڪ سان گڏ غذائي فائبر جو مواد نسبتاً وڌيڪ هوندو آهي، هڪ ڀيرو وڏي مقدار ۾ استعمال ڪرڻ سان، واضح بدہضمي ٿي سگهي ٿي، پيٽ جي ڦڦڙن، دستن ۽ ٻين بي آرامي علامتن سان گڏ ٿي سگهي ٿي. ساڳئي وقتڪونجڪ غذائيتساخت نسبتاً سادو آهي، جيڪڏهن ڊگهي عرصي تائين صرف ڪونجيڪ کائيندا رهون ته اهو غذائي کوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، تنهنڪري اسان کي متوازن غذا تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.

جڏهن توهان عام وقتن تي ڪونجيڪ کائيندا آهيو، ته توهان کي پنهنجي آئين جي مطابق مناسب مقدار چونڊڻ جي ضرورت آهي، ته جيئن غذائي اجزا عام طور تي انساني جسم پاران جذب ۽ استعمال ڪري سگهجن. ان کان علاوه، پر غذائي ڪنڊيشننگ جو سٺو ڪم پڻ ڪريو، غذائي اجزا جي متوازن مقدار کي يقيني بڻائڻ لاءِ، ته جيئن جسم ۾ غذائي اجزا جي کوٽ پيدا نه ٿئي.