ڪونجيڪ چانورن ۾ ڪيلورين بابت توهان کي ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي

اسان سڀ ڄاڻون ٿا تهڪونجيڪ چانوران ۾ ڪيلوريون تمام گهٽ آهن. هيٺ ڪونجيڪ چانورن جي ڪيلورين جو مقدار عددي شڪل ۾ آهي.

جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا،ڪونجڪ چانورگھڻن ميون جي مقابلي ۾ ڪيلورين ۾ تمام گھٽ آھي. حقيقت ۾، ان ۾ باقاعده ميوي جي هڪ سرونگ جي ڪيلورين جو 1/3 کان 1/6 حصو شامل آهي.

هي آهي ڇاڪاڻ تهڪونجڪ چانورتقريبن مڪمل طور تي فائبر مان ٺهيل آهيگلوڪومنان، جنهن ۾ تقريبن ڪا به ڪيلوري ناهي، بجاءِ ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين، يا چربی جيڪي ڪيلوريون فراهم ڪن ٿيون. گلوڪومنان جو رت جي شگر جي سطح تي تقريبن ڪو به اثر نه پوندو آهي.

ڪونجڪ چانورن ۾ تمام گهٽ ڪيلوريون ان کي انهن لاءِ هڪ بهترين انتخاب بڻائين ٿيون جيڪي وزن گهٽائڻ يا ڪيلوري تي ضابطو رکندڙ غذا برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، ڇاڪاڻ ته ان کي چانورن، پاستا، يا آلو جهڙن وڌيڪ ڪيلوري وارين کاڌي جي گهٽ ڪيلوري واري متبادل طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.

يقيناً، ميوو اڃا تائين تمام گهڻو صحت بخش آهي، پر ڪيلوريون جلدي وڌي سگهن ٿيون، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پنهنجي مجموعي ڪيلوري جي مقدار کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. ڪونجڪ چانور وڏي مقدار ۾ ڪيلورين کان سواءِ چانورن وانگر تجربي مان لطف اندوز ٿيڻ جو هڪ طريقو پيش ڪري ٿو.