ڇا گلوٽين فري صحت مند آهي؟

ميوا ۽ ڀاڄيون: سڀئي تازا ميوا ۽ ڀاڄيون قدرتي طور تي گلوٽين کان پاڪ آهن.

گلوٽين کان پاڪ اناج: ڪيترائي اناج ۽ سيوڊو اناج آهن جيڪي قدرتي طور تي گلوٽين کان پاڪ آهن. ان ۾ ڪوئنو، چانور، مکڻ، باجرا، امارانٿ، بڪواٽ ۽ ٽيف شامل آهن.

ميوا ۽ ٻج: بادام، اخروٽ، چيا جا ٻج، السي جا ٻج، ۽ ٻيا ميوا ۽ ٻج گلوٽين کان پاڪ آهن. صحتمند چربی، پروٽين ۽ فائبر فراهم ڪن ٿا.

گلوٽين فري ڪونجيڪ نوڊلز: گلوٽين فري کاڌي جي شروعات کان وٺي.ڪيٽوسلم موڪونجيڪ نوڊلز هڪ آهنڏوهه کان پاڪ پاستافائبر مان ٺهيل متبادل. قدرتي طور تي گلوٽين کان پاڪ ۽ ڪڏهن به پروسيس نه ٿيل.